打造新锦江新闻资讯第一网!

缅甸果敢_新锦江娱乐_新锦江娱乐官网_锦江新闻网

热门关键词: 请输入关键词  as  xxx  as 1  as 1122

新锦江娱乐排球准备姿势与移动准备姿势

来源:www.pzlvyou.com 作者:admin 人气: 发布时间:2017-09-08
摘要:新锦江娱乐排球的准备姿势就是为了方便完成各种各样的排球技术动作而采取身体姿势。合理的准备姿势是指要把身体的重心调整到相对稳定的状态.要使自己方便移动和打好球,为迅速起动、快速移动及击球创造最好的条件。为了完成各种排球技术动作而做准备的姿势,
新锦江娱乐排球的准备姿势就是为了方便完成各种各样的排球技术动作而采取身体姿势。合理的准备姿势是指要把身体的重心调整到相对稳定的状态.要使自己方便移动和打好球,为迅速起动、快速移动及击球创造最好的条件。为了完成各种排球技术动作而做准备的姿势,叫做专项技术准备姿势,例如拦网、发球、传球、垫球、扣球等都器要采用不同的准备姿势。按照身体重心的高低,准备姿势可分为半蹲准备姿势、稍蹲准备姿势和低蹲准备姿势三种。
    (1)半蹲准备姿势
    两只脚左右分开,稍微比肩宽一点,一只脚在前,两只脚尖稍徽往里收,脚跟稍械抬起。膝关节要有一定的弯曲,膝关节的投影在脚尖前面,上体向前倾斜,重心在前边。两手臂自然放松弯曲,两只手放在腹前;身体自然放松,眼睛盯住来球,两只脚要一直不停娜动以方便起动
‘如图
      
(2)稍蹲准备姿势
    稍蹲准备姿势要比半蹲准备姿势重心稍徽高点,动作方法和半蹲准备姿势基本相同,大多数应用于扣球前的助跑或对方组织进攻,需要快速起动的时候如图

(3)低蹲准备姿势
    低蹲准备姿势比半蹲准备姿势的身体重心还要低,身体重心更靠前,两脚之间的距离要更宽一些,膝关节的弯曲角度要更大一些。这时候肩部的投影要超过膝盖,膝关节的投影要超过脚尖,两只手要放在腹部之上。低蹲准备姿势主要用在防守和接拦回球的时候(如图),
从开始起动到制动的这个过程叫做移动。移动的主要目的就是要用级快的速度接近排球,将球和人的位里关系调整到最佳状态,以便更好地将球击出。快速的移动可以使你占据场上的有利位里,争取有利的时间和空间。运动员能不能快速到位,直接影响着技战术的发挥和运用。移动主要包括起动、移动步法和制动(如图)

(1)起动
    移动发力的开始就叫起动,移动的关键是起动的速度。起动的速度主要取决于正确的准备姿势、运动员的反应能力和他的腰腿部的速度力量。在排球比赛过程中,要根据运动员在场上的情况,运用不同的准备姿势,这样才能随时随地的改变移动方向和移动速度
(如图)

(2)移动的基本步法
    ①并步与滑步
    当球和身体的距离大约在一步左右时可以运用并步移动,例如,向前移动的时候,后腿要蹬地,前面一只脚要向来球的方向跨出一步,后腿要迅速跟上做好击球的准备。当球在你身体的侧面并离你稍远,而且并步不能立刻接近球的时候,可以快速运用连续的并步,这种连续的并步就是滑步(如图),

②跑步
当球与身体的距离较远的时候需运用跑步,采用跑步移动的时候,两只手臂要配合身体前后摆动,并且逐渐将身体重心降低.准备击球当球飞来时,要边跑边转身
(如图),
③文叉步
    以向右交叉步为例。上体稍微向右转,左脚从右脚的前面向右边迈出一步,接下来右脚再向右边跨出一大步,与此同时身体转向球飞来的方向,并且做好击球前的准备姿势。向左文叉步与之相反。
 ④跨步和跨跳步.
    跨步要比文叉步的移动距离近一些,主要用于接1-2米的低球。移动的时候步子要迈大一些,身体重心要低。例如,向前移动,那么后脚就祷要用力的蹬地,前脚向前跨出一大步,膝关节弯曲,上体向前倾斜,身体重心要从后腿移至前腿上,可以向前方、向斜前方或向侧方。跨跳步就是在跨步的过程中做出跳跃腾空的动作.
(3)制动
    移动的结束动作就是制动,同时也是击球动作的开始。制动是为了在快速移动以后,保持稳定的击球姿势,克服身体在移动后带来的惯性,为更好的完成下一个击球动作做准备.
制动的快慢会受很多因素的影响,但主要有以下两个:一是支撑反作用力的大小,支撑反作用力越大,制动就越快,反之就慢;二是支撑反作用力与地面夹角的大小,夹角越小制动就越快,反之夹角越大制动就越慢,夹角的大小往往可以通过身体重心的高低和上体的后仰程度来调节。
    常用的制动方法主要包括:一步制动法和两步制动法。
    ①一步制动法
    一步制动时,移动最后一步跨出的要大,身体重心要降低,膝关节和脚尖要适当地内转,保持全脚掌横向蹬地,这样可以抵住身体重心继续向前移动的惯性力,上体主要通过腰腹力a来控制,身体重心要保持垂直向上。
    ②两步制动法简单的说就是以第二步的开始做第一次制动,紧接着跨出下一步做第二次制动。
转载注明:《新锦江娱乐排球准备姿势与移动准备姿势》转载连接:http://www.pzlvyou.com/tiyu/2348.html
新锦江娱乐pzlvyou.com介绍:欢迎进入新锦江娱乐,欢迎加入新锦江代理合作计划,如果您拥有不错的人际关系或网络资源,请立即加入到新锦江代理合作中,加入程序简单,而且完全免费。佣金丰厚 ,无须负担任何费用,就可以开始无上限的收入,期待您的加入!

责任编辑:新锦江娱乐
var jiathis_config = {data_track_clickback:'true'};

百度新闻独家出品

新闻由机器选取每5分钟自动更新

手机:15687575658 邮箱:1930077779@qq.com
联系电话:QQ:1930077779 地址:缅甸果敢老街锦江步行街